Enhancer-Testosterone

क्या हम वर्कआउट के साथ टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ा सकते हैं?

हां, वर्कआउट करने से टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने में मदद मिलती है लेकिन हर व्यायाम टेस्टोस्टेरोन का स्टार नहीं बढ़ाता है। टेस्टोस्टेरोन एक हार्मोन है जो मांसपेशियों की वृद्धि, हड्डी के द्रव्यमान, वीर्य उत्पादन को संभालता है। इसे पुरुष में सेक्स हार्मोन के रूप में भी जाना जाता है। अधिवृक्क ग्रंथि इस हार्मोन का उत्पादन करती है। जब हमारे शरीर में वीर्य की हानि होती है, तो टेस्टोस्टेरोन केवल वीर्य उत्पादन पर ध्यान केंद्रित करता है। तो, यदि आप वर्कआउट कर रहे हैं, तो आप मांसपेशियों में वृद्धि नहीं देख सकते हैं। तो, हम कह सकते हैं कि व्यायाम टेस्टोस्टेरोन पर निर्भर है। स्वस्थ शरीर और दैनिक कसरत करने से उच्च मांसपेशियों और हड्डियों का विकास होता है। आप किसी भी क्रीम के उपयोग के बिना एंटी एजिंग प्रभाव का भी अनुभव कर सकते हैं।

टेस्टोस्टेरोन प्राथमिक हार्मोन है जो किशोर संबंधी परिवर्तनों में योगदान देता है। इन परिवर्तनों में शामिल हैं:

  • अधिक मांसपेशियाँ प्राप्त करना
  • बढ़ते चेहरे और जघन बाल
  • अपनी आवाज कम करना

स्वस्थ टेस्टोस्टेरोन का स्तर जीवन भर सभी के लिए महत्वपूर्ण है। विशेष रूप से, जब आप कुछ स्थितियों से अपने स्वास्थ्य को संरक्षित करने के लिए बड़े हो जाते हैं, जैसे:

  • मोटापा
  • मधुमेह
  • दिल की बीमारी

व्यायाम टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कैसे प्रभावित करता है:

आइए जानें कि टेस्टोस्टेरोन स्तर के बारे में शोध क्या कहते हैं। भारोत्तोलन भार पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन हार्मोन के उच्च उत्पादन को बढ़ावा देता है। प्रतिरोध प्रशिक्षण टेस्टोस्टेरोन स्तर के उत्पादन में वृद्धि में मदद करता है। वृद्धावस्था में नियमित व्यायाम उन्हें स्वस्थ शरीर और मन बनाने में मदद करता है। जो लोग दैनिक दिनचर्या में कसरत करते हैं उनमें उच्च स्तर का टेस्टोस्टेरोन होता है। जो लोग व्यायाम नहीं करते हैं उनमें टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम होता है। मोटापे से ग्रस्त पुरुषों ने पाया कि नियमित व्यायाम ने टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए अधिक किया।

टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए सर्वश्रेष्ठ व्यायाम:

जैसा कि पहले कहा गया था, हर व्यायाम टेस्टोस्टेरोन वृद्धि का समर्थन नहीं करता है। कुछ व्यायाम ऐसे है जो हमारे शरीर का टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने में मदद करते हैं।

  • भारोत्तोलन
  • प्रतिरोध प्रशिक्षण
  • HIIT (उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण)
  • कार्डियो

टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ाने के अन्य उपाय:

यहाँ व्यायाम करने से अलग टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:

  • प्रोटीन, वसा और कार्ब्स युक्त आहार खाएं।
  • अपने तनाव को कम करें, किसी भी स्पोर्ट्स क्लब से जुड़ें, मेडिटेशन थेरेपी करें।
  • धूप में बाहर निकलें, या विटामिन डी की खुराक लें।
  • अन्य विटामिन की खुराक की कोशिश करें, जैसे जस्ता और विटामिन बी।
  • हर रात लगभग 7 से 10 घंटे की नींद लें।
  • प्राकृतिक जड़ी-बूटियों, जैसे अश्वगंधा, सींग का बना हुआ बकरी का मांस, और अदरक लें।
  • टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने वाले सप्लीमेंट को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।

हर्बल टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने वाले सप्लीमेंट्स के सेवन से आपके टेस्टोस्टेरोन लेवल को बढ़ाने का एक सबसे अच्छा उपाय है। ये आपके शरीर में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने में प्राकृतिक और वास्तव में कुशल हैं। चिंता क्यों करें जब प्राकृतिक पूरक आपको प्रभावी ढंग से मदद कर सकते हैं।

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